Est-il nécessaire de parler des bienfaits de ce produit laitier fermenté sur le plan de la santé? Avec l'aide du kéfir, vous pouvez non seulement débarrasser le corps des toxines et des substances nocives, mais également améliorer la digestion. Cela explique en grande partie la popularité de cette boisson lactée fermentée dans les régimes amaigrissants. Ceux qui ont perdu du poids avec le kéfir conviendront que ce régime est le moyen le moins cher de perdre du poids. Des coûts minimes remonteront considérablement votre moral,ajouter au plaisir de perdre 3-5 kilogrammesen surpoids.
Le régime au kéfir porte le nom du composant principal consommé, remplaçant, sinon la totalité, la plupart des produits. Cependant, ne boire que du kéfir pendant tout le cours est une erreur ! La condition principale du régime est l'utilité de la quantité de nutriments. C'est pourquoi, lors d'un changement d'alimentation, il est impératif de prendre des multivitamines, notamment lors d'une mono-régime. Si le kéfir vous semble difficile, alors vous pouvez essayer la variante du régime kéfir et sarrasin ou le régime pastèque et kéfir.
kéfir pour l'alimentation
Pendant le régime au kéfir, comme déjà mentionné, le plat principal est le kéfir. C'est un produit laitier fermenté, obtenu à la suite de la fermentation du lait. À l'échelle industrielle, la consistance correcte et les propriétés utiles sont fournies par une culture starter spéciale et une température constante. Vous pouvez préparer cette boisson à la maison avec du levain de pharmacie. Le point principal est que presque tout est interdit et que ce qui est possible est utilisé en 5-6 doses. La liste des aliments autorisés dépend de la durée du régime.
Par quoi peut-on remplacer le kéfir?Tout produit laitier fermenté ayant une teneur en matières grasses similaire (jusqu'à 2, 5%), par exemple, lait cuit fermenté, yaourt nature sans additifs (peut être fabriqué à la maison à partir de levain), ayran.
- Le plus strict est le régime kéfir pendant 3 jours. Rien d'autre que le kéfir n'est autorisé. Ce n'est pas seulement le moyen le plus rapide de perdre du poids, mais aussi le plus "impitoyable".
- Plus économe : régime kéfir pendant 7 jours. Légumes, fruits, viande maigre, poisson, eau minérale sont autorisés. Les kilogrammes vont un peu plus lentement, mais vous pouvez perdre du poids de manière significative en seulement une semaine en respectant une bonne nutrition.
- Le régime de kéfir pendant 9 jours, à l'exception du kéfir, comprend les jours de pomme. Il existe une option où il n'y a pas de jours de fruits, mais de la viande et des légumes.
Chacun des régimes est bon à sa manière. Cependant, ne vous emballez pas, car chaque cours est un stress pour le corps. Tout a besoin d'une mesure.
Régime kéfir pendant 3 jours
Le stage de 3 jours est le plus difficile. Vous ne pouvez boire que 1, 5 litre par jour. Impossible de faire autre chose que ce produit.La perte de poids atteint 2-3 kg.
Si cette monotonie ne vous convient pas, vous pouvez essayer d'ajouter des légumes ou des fruits en petite quantité.
Avec un tel régime, il est très important de surveiller votre état. Si vous vous sentez fatigué, étourdi ou malade, vous devrez peut-être abandonner cette technique.
Avant de commencer un régime, commencez à réduire la quantité de nourriture que vous mangez quelques jours à l'avance. Dans ce cas, le régime sera plus facile, la faim se fera moins sentir.
Régime kéfir pendant 7 jours
Le régime de 7 jours est plus varié. 1. 5LLe kéfir reste un composant invariable du menu quotidien. Chaque jour, vous devez ajouter un deuxième produit (pommes de terre, poisson, légumes ou fruits). Le régime hebdomadaire est détaillé ci-dessous :
| Jour | diète |
|---|---|
| ongle | 1. 5Lkéfir + Kilogramme de fruits, sauf bananes et raisins |
| deux | 1. 5Lkéfir + pommes de terre au four (4 u. ) |
| 3 | 1. 5Lkéfir + viande maigre - bouillie ou cuite jusqu'à 0, 5 kg. |
| 4 | 1. 5Lkéfir + poisson faible en gras - jusqu'à un demi-kilogramme |
| cinq | 1. 5Lkéfir + 1 kg. pommes |
| 6 | 1. 5Lkéfir + Jusqu'à 1 kg. des légumes |
| 7 | Eau minérale (1, 5 l. ) - rien de plus ! journée rapide |
De vraies critiques témoignent du "soin" de 5-7 kg.
Il est important de respecter les règles :
- Les repas doivent se dérouler selon le menu précédent ;
- Repas toutes les 2 heures, soit 5 à 6 repas par jour ;
- Eau - jusqu'à 1, 5 litre, vous pouvez boire du thé vert sans sucre.
Régime kéfir pendant 9 jours
Le régime kéfir pendant 9 jours a plusieurs variantes :
- La première option implique l'utilisation de kéfir uniquement au cours des trois premiers jours et de seulement 1 kg chacun au cours des trois suivants. pommes, et encore pendant trois jours, 1, 5 litres chacun. kéfirPendant 9 jours, vous ne pouvez rien manger ni boire d'autre.
- La deuxième option est un peu plus douce. Son essence est que tous les 9 jours, vous buvez 1, 5 litre. kéfir La nuance est que dans les 3 premiers jours, vous ajoutez jusqu'à 100 gr. riz bouilli, dans le deuxième "quart" la même quantité de poulet, dans le troisième - pommes.
Selon les critiques, ce régime est le plus difficile à maintenir, mais les résultats en valent la peine.– en seulement 9 jourspouvezdébarrassez-vous de jusqu'à 7 à 9 kilogrammes inutiles.
Bon à savoir!Quelle que soit l'option que vous choisissez, n'oubliez pas que le corps a besoin de vitamines et de macronutriments, donc si vous décidez de faire un régime, vous devez faire le plein d'un complexe de vitamines pour aider le corps !
Étant donné que les trois types de régime sont assez stricts en termes de restrictions, vous pouvez vous rasseoir au plus tôt 2 mois après la fin.
Arrêtez le régime au kéfir
Beaucoup de ceux qui perdent du poids remarquent le retour imminent du poids perdu. Cela dit seulement qu'à la fin du cours, les dames sont revenues à leur régime alimentaire précédent, ce qui n'a pas pu être fait. Pour que le régime ait un résultat durable, il est important de sortir correctement et de terminer le cours.
À la fin du régime, passez progressivement au menu habituel: pendant plusieurs jours, ne mangez pas de féculents, de sucreries, continuez à boire du kéfir (bien sûr, pas en de telles quantités). Ou alterner jours réguliers et "kéfir". Soit dit en passant, ce régime s'appelle le "régime rayé", que beaucoup ne connaissent pas, mais ils mangent de cette façon, de sorte qu'ils n'ont pas de problèmes de surpoids.
En général, de nombreux résultats parlent de l'efficacité du régime au kéfir, et le nombre de kilogrammes perdus pour chaque perte de poids ne dépend que des caractéristiques individuelles du métabolisme. Par conséquent, vous ne devriez pas être le même qu'un ami et être contrarié si elle a perdu 4 kg. , et vous seulement 3, 5. Battez-vous pour un idéal personnel, car chacun est unique.
Régime kéfir : contre-indications.
Comme tout autre, le régime au kéfir a des contre-indications.
- Si vous avez une acidité accrue de l'estomac, dont l'un des symptômes est des brûlures d'estomac fréquentes, le kéfir est contre-indiqué.
- L'intolérance au lactose est également une raison de refuser de perdre du poids à l'aide de produits laitiers fermentés.
- Les problèmes de santé graves peuvent s'aggraver, alorsil serait sage de consulter un médecin!
- Il est important dès le premier jour de surveiller votre bien-être. Si des vertiges apparaissent ou si l'état s'aggrave fortement, vous devez immédiatement arrêter le cours de perte de poids. Il y a une forte probabilité que cette option de régime ne vous convienne pas et vous devez trouver un moyen plus doux.
Aussi, il faut savoir que le kéfir frais a un effet laxatif. ExactementUn jourle produit est utilisé dans le régime de kéfir pour la perte de poids. Le kéfir, qui a été laissé au repos pendant 2 jours à compter de la date de fabrication, normalise la digestion et renforce -trois jours- en raison du gonflement des protéines, il ralentit les processus du système digestif et n'est pas recommandé aux personnes souffrant de constipation.
Inconvénients du régime au kéfir
- Le plus gros inconvénient est le menu monotone, surtout si vous avez choisi un régime de 3 jours.
- La sensation de faim survient assez rapidement et l'irritation apparaît plus souvent que d'habitude. Le météorisme est également possible.
- Certaines personnes qui perdent du poids remarquent qu'elles ont constamment gelé pendant le régime. Cela ne peut s'expliquer que par le manque d'aliments chauds et riches en calories, ainsi que par la diminution de la couche de graisse, qui disparaît avec l'excès de poids.
- Il est nécessaire d'avoir une volonté suffisante, car il est très difficile de s'abstenir d'aliments "interdits".
- Une difficulté importante est la sortie du régime.
Avantages du régime au kéfir
- Le poids disparaît rapidement en peu de temps. En trois jours, vous pouvez perdre 2-3 kg.
- Améliore la fonction intestinale, accélère les processus métaboliques.
- Le gonflement est réduit.
- Des économies importantes sur les produits. Le coût par jour est plusieurs fois inférieur à celui de nombreux cours de régime bien connus.
- Une amélioration de l'humeur face à une perte de poids imminente est inévitable !